生活中，当痛经来临时，女孩儿们往往被难以忍受的痛楚折磨的恨不得来世不做女人。其实，郑州妇科医院-郑州妇科医院专家讲到，痛经并不可怕，只要平时注意预防，大多数痛经患者可得到缓解或治愈。

郑州妇科医院专家介绍，痛经，是妇科病人比较常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

对于女性来说，月经是特有的生理现象。郑州妇科医院专家表明，健康女性平均平生会有400次月经，根据每次5天来算，她们平生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。

因此，郑州妇科医院专家强调，我们女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随摆布的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在平时女性要做好哪些防护工作呢：

1、一定要注重腰部保温：郑州妇科医院表示，女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、注重保持腹部温热：下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此，郑州妇科医院专家提醒女性做好腹部的保暖工作，就可以避免许多妇科疾病。

3、注重保持下半身血液循环畅通已私处的干爽透气：专家提出，女性下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、饮食得当，劳逸结合：郑州妇科医院专家指出，女性在饮食上要当个“杂食动物”，天天4种以上水果和蔬菜，每礼拜吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

另外，郑州妇科医院专家要提醒女性朋友的是，有痛经的患者要注重经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。