女性应该怎样做才能避免月经不调?随着现在生活的巨大压力，女性所要承担家庭和工作两边的压力，给她们的身心都带去了巨大的负担，导致了很多疾病都趁虚而入，月经不调就是其中的一个代表，那么女性应该怎样做才能避免月经不调，下面就请郑州妇科医院的专家来为大家详细介绍一下。

　　女性应该怎样做才能避免月经不调?

　　一、避免频繁房事。房事过多就会对肾中精血造成影响，而肾中精血减少，月经就会就会受到影响。而且若是在经期行房事，危害会增加5-8倍。

　　二、避免过度劳累。减少体力劳动，保持足够的休息时间，特别是在女性月经期间，如果长期从事繁重的体力劳动，就会导致阴血暗耗，紊乱血液循环。

　　三、避免刺激食物。月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物也是有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使了月经先期而下。所以应避免生冷辛辣等刺激性食物。

　　四、避免长期抑郁。在的社会压力比较大、情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响，如果长期的心情低落、焦躁、诚惶诚恐等情绪因素就会使得女性血液循环不畅。

　　月经不调怎么调理才有效?

　　一、饮食调理

　　饮食能供给身体一切的能力，饮食也是日常生活中调理身体的佳方法，合理的调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬，品类等进行选择。因脾虚胃弱而造成的月经病，常常因为进食生冷或者是进硬食而加重，常因过度吃一些比较辛辣的而加重病情等。因此合理调配饮食。

　　二、生活环境

　　生活环境是較容易对人产生影响的环境，生活在一个比较舒适和谐的环境中，人们的心情则就会比较愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境如家庭的卫生和居室的摆设等。

　　三、运动适度

　　运动是增强抵抗力，预防疾病的佳方法，多参加一些户外的活动，还有助于疾病的康复，避免过于的安逸，造成懒惰，应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力，但需要注意的是，过度劳累对健康不利。

　　四、心情愉悦

　　心情能够在很大程度上影响人体的内分泌系统，女人心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少女人会产生恐惧与紧张的心理。女人应自己调节精神，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

　　温馨提示：以上是关于“女性应该怎样做才能避免月经不调”的相关介绍，希望对女性朋友能够有所帮助。当女性朋友出现月经不调的相关症状时，好是正规的医院去咨询检查，避免更大的危害，如果还有其他的问题，请在线咨询。