女性发现自身月经不调怎么办?我相信女性朋友对于月经不调一定不会很陌生，生活中有很多的女性朋友都深受困扰，郑州妇科医院的专家介绍到，月经不调的情况是大多数女性朋友都会遇到的，但是很少的人会把该疾病放在心上，因此引发多种并发症。那么女性发现自身月经不调怎么办?下面就跟随我们的专家来了解一下吧。

　　女性发现自身月经不调怎么办?

　　一、科学减肥

　　女性朋友之所以会出现月经不调的现象，与过度减肥是有关的，很多的女性朋友为了保持身形，而有过度节食的坏习惯，因此常常导致营养的不均衡，因而带来内分泌失衡的情况发生，这样是很容易引发月经失调现象的，女性朋友这一点要特别注意。

　　二、经期防寒避湿

　　女性朋友在月经来潮期间要防寒避湿，以免经血不顺畅，造成月经不调的情况出现。因此建议广大女性朋友在生理周期要有泡热水澡的好习惯，这样是可以促进血液循环流畅，也可以预防月经不调的现象出现，因此女性朋友要提高警惕。

　　三，、缓解精神压力

　　女性朋友在日常生活中还要注重缓解精神压力，这样是可以有效预防月经不调的现象，良好的精神状态是可以增强自身抵抗力和免疫力的，还可以通过慢跑、游泳等方式来达到这一目的，希望女性朋友要懂得调节自己的情绪。

　　女性如何调理月经不调?

　　一、注意防寒

　　女性朋友要想做好月经不调的调理工作，就要注意防寒保暖啦，女性朋友由于自身体质的原因，本来就是偏向于寒性的，所以在月经来潮期间更要注意保暖工作。这样不仅可以促进经血顺畅，还能防止经血倒流的情况发生。

　　二、饮食宜忌

　　女性朋友在日常饮食中要多加注意了，这样是可以有效做好月经不调的调理工作的，女性朋友要忌吃一些偏寒的食物，尤其是一些冷饮之类的，除此之外还要忌吃辛辣、刺激的食物，这些对身体都是极为不利的。

　　三、生活起居

　　女性朋友若在生理期间出现月经不调的情况，与不良的生活起居是有关的。所以建议广大女性朋友要保持良好的生活起居饮食，还要注重调节情绪，尽量避免出现情绪的大起大落，这样是可以做到远离月经不调的情况发生。

　　对于月经不调的情况，女性朋友千万不要掉以轻心，它在早期虽然不会给女性朋友带去很多的痛苦和烦恼，但是到了后期，就会变得非常的麻烦，所以及时去医院检查治疗是明智之举。女性朋友在日常生活中也要做好相关的预防工作，以免受到该疾病的侵袭，带来严重后果。