如何避免月经不调?月经行经是女性正常的生理现象，而月经状况也显示着女性的生殖系统健康状况，对女性而言是十分重要的。郑州妇科医院的专家表示，女性月经失调对她们的健康影响很大，女性朋友们要在生活中注意细节，积预防月经不调的发生，那如何避免月经不调呢，让我们一起去了解一下吧。

　　如何避免月经不调?

　　一、注意保暖，预防受寒。女性在月经期要注意保暖，千万不能冒雨、涉水，在任何时候都要防止小腹受到风寒，这是女性预防月经不调基本也是重要的一个措施。

　　二、调整好自己的心态。要预防月经不调，女性调整好情绪和心态是十分重要的。女性朋友们如果遇到挫折、压力过大等情况时，首先要调整好自己的心态，这是预防月经不调的关键因素之一。

　　三、规律生活。女性长时间熬夜、过度劳累、生活不规律等不健康的生活方式是女性月经不调的一个常见的因素，要预防月经不调，女性朋友们要保持规律的生活习惯。

　　四、健康饮食。健康饮食是女性预防月经不调的一个重要措施，女性朋友要注意铁元素的补充，避免发生缺铁性贫血。

　　哪些原因会引起月经不调?

　　一、寒冷刺激。现在女性为了外在美，往往不在意身体冷不冷，衣服穿的很少，特别是在经期时，一旦不注意身体保暖，很容易受到寒气入侵，进而引起盆腔内血管收缩，导致月经过少甚至闭经。

　　二、情绪异常。女性长期生活在高压力、高紧张的工作下，导致情绪过于紧张，这些紧张的情绪会反映给中枢神经系统，很容易引起月经不调、痛经、闭经等情况。

　　三、追求烟酒。日常生活中不要过于饮酒，因为烟草中的有害物质一旦和酒精产生反应，会干扰月经的生理进程，造成月经失调。

　　四、过度减肥。女性为了身材，每天都总觉得自己胖，却不知道脂肪是身体很重要的部分，一旦脂肪大量减少，体内蛋白质过于消耗，会导致体内雌性激素合成困难，甚至引起闭经。

　　女性怎么调理月经不调?

　　一、注意防寒

　　女性朋友要想做好月经不调的调理工作，就要注意防寒保暖啦，女性朋友由于自身体质的原因，本来就是偏向于寒性的，所以在月经来潮期间更要注意保暖工作。这样不仅可以促进经血顺畅，还能防止经血倒流的情况发生。

　　二、饮食宜忌

　　女性朋友在日常饮食中要多加注意了，这样是可以有效做好月经不调的调理工作的，女性朋友要忌吃一些偏寒的食物，尤其是一些冷饮之类的，除此之外还要忌吃辛辣、刺激的食物，这些对身体都是极为不利的。

　　三、生活起居

　　女性朋友若在生理期间出现月经不调的情况，与不良的生活起居是有关的。所以建议广大女性朋友要保持良好的生活起居饮食，还要注重调节情绪，尽量避免出现情绪的大起大落，这样是可以做到远离月经不调的情况发生。

　　月经不调的危害是可大可小的，希望女性朋友要引起足够的重视。在日常生活中除了要养成良好的生活作息习惯，在卫生方面的护理工作也要重视。