怎么做可以帮助阴道紧缩?百姓信得过的好医院-郑州妇科医院妇科专家表示，阴道松弛让女性朋友苦不堪言，很多女性朋友也因此失去了原本幸福的婚姻，对她们的打击是很大的，那么，怎么做可以帮助阴道紧缩?下面由郑州妇科医院妇科专家给我们详细的介绍一下吧!

【怎么做可以帮助阴道紧缩】

卧式缩阴运动：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

站式缩阴运动：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

通过上面郑州妇科医院妇科专家带来的一些相关介绍后，大家都了解了吧，比较后，如果您还有什么问题或是还想要了解到更多关于这方面的问题，就请点击我们的在线专家进行咨询，我们的专家将会给你一个满意的答复。