据网易网3月3日报道，今天北京遭遇雾霾天，全国政协委员刘翔今天被问到空气污染时感恨无真是没办法，现在他只能改为室内训练了，下一个目标是重新回到跑道。今年他带来了自己写的推广田径运动的提案，承诺会全程参会不请假。

确实，2013年末到现在为止，雾霾已经在全面很普遍了，可是依然有不少市民不知道该如何预防雾霾。下面郑州妇科医院专家来为大家介绍，在生活中要如何预防雾霾。郑州妇科医院专家介绍，当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。

【生活中要如何预防雾霾？】

1、雾霾天气少开窗:郑州妇科医院专家强调，在雾霾天气不主张早晚开窗通风，比较好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩:郑州妇科医院专家说，市面朋友们如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩比较好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝茶饮:郑州妇科医院专家建议，市面朋友们在日常生活要多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

4、补充维生素D：冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、比较好不出门或晨练：雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天比较好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

7、深层清洁：人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。